Sommeil bébé 11 mois : heures, rythme et nuits à l'approche de 1 an

À 11 mois, votre bébé longe le canapé sans vous regarder, lâche parfois une main, tente un pas, et ses nuits, qui semblaient enfin installées, se remettent à bouger. Le sommeil d’un bébé de 11 mois tient en une longue nuit et deux siestes, mais la fin de la première année le bouscule souvent : la marche qui s’invite la nuit, les rappels de vaccins prévus à cet âge, une journée qui commence à se réorganiser. Voici les repères de durée et de rythme, ce que valent la « crise » et la « régression » des 11 mois, et ce qui aide à traverser ce dernier mois avant 1 an, dans le prolongement des repères généraux sur le sommeil de bébé.

Combien d’heures dort un bébé de 11 mois ?

Un bébé de 11 mois dort souvent 12 à 15 heures par 24 heures, dont 10 à 12 heures la nuit. Les siestes en représentent environ 2 h 30 à 3 h 30, réparties en deux.

Ce temps de sommeil d’un bébé de 11 mois est une moyenne, pas un objectif. Le nombre d’heures de sommeil d’un bébé de 11 mois varie d’un enfant à l’autre, et l’Assurance Maladie rappelle qu’il existe des petits et des gros dormeurs. Pour un bébé de 11 mois, le sommeil se juge surtout à sa journée : un bébé qui joue, explore et s’endort sans lutter dort assez. Les repères de tous les âges sont réunis sur la page consacrée au temps de sommeil de bébé.

Quel rythme pour un bébé de 11 mois ?

Le rythme d’un bébé de 11 mois, et donc le rythme de sommeil d’un bébé de 11 mois, s’organise autour d’une longue nuit et de deux siestes, une le matin et une en début d’après-midi. L’Assurance Maladie situe la fin de la sieste du matin entre 15 et 18 mois : à 11 mois, même si certains bébés commencent à la bouder, elle a encore sa place. Le détail des siestes à 11 mois (durée, horaires, faux refus de la sieste du matin) a sa propre page sur le site ; ici, on regarde surtout la nuit.

À quoi ressemble une journée type d’un bébé de 11 mois ?

Voici une journée type de bébé de 11 mois, sommeil et repas compris, construite sur un réveil à 7 h. C’est un exemple, pas un horaire à respecter : pour un réveil à 6 h, tout se décale d’une heure.

Comment la journée prépare-t-elle la nuit ?

À 11 mois, c’est souvent la fin de la sieste de l’après-midi qui décide de la soirée. Une sieste qui déborde au-delà de 16 h repousse l’endormissement, et beaucoup de parents observent qu’un coucher qui recule raccourcit la nuit au lieu de l’allonger, même si les données sur ce point restent limitées. Le calcul de l’heure du coucher âge par âge se trouve dans les repères pour savoir à quelle heure coucher bébé. Gardez des horaires réguliers, week-end compris, comme le conseille l’Assurance Maladie : un rythme stable aide bébé à anticiper le coucher.

Pourquoi le sommeil de bébé à 11 mois est-il perturbé ?

Le sommeil d’un bébé de 11 mois est le plus souvent perturbé par ce qu’il apprend le jour, et par quelques événements propres à cet âge, rarement par un problème de santé. Ce sommeil de bébé à 11 mois perturbé a trois causes fréquentes.

• La marche qui s’annonce. Beaucoup de bébés marchent ou s’en approchent autour du onzième mois. Un geste tout neuf se répète partout, y compris dans le lit.
• Les rappels de vaccins de 11 mois, qui peuvent rendre une ou deux nuits plus agitées.
• Ce qui était déjà là les mois précédents : l’angoisse de séparation et les poussées dentaires, qui selon l’Assurance Maladie peuvent perturber le sommeil sans donner de fièvre au-delà de 38 °C.

Les mois précédents ont déjà leurs pages : l’angoisse de séparation et le bébé debout dans son lit sont détaillés avec le sommeil de bébé à 8 mois, les réveils nocturnes pour manger ou en pleurant avec le sommeil de bébé à 9 mois, et le coucher qui s’éternise ou le réveil à 5 h avec le sommeil de bébé à 10 mois. Ce qui aidait alors aide encore.

Qu’est-ce que la crise des 11 mois ?

La « crise des 11 mois » n’est pas un terme médical : les parents l’emploient pour quelques semaines où les nuits se dérèglent autour du onzième mois, le plus souvent au moment où bébé se lance dans la marche. Réveils nocturnes qui reviennent, endormissements plus longs, bébé qui proteste quand vous quittez la pièce : aucun organisme de santé ne décrit cette période comme un phénomène à part.

Les 1000 premiers jours notent que, vers 11 mois, bébé comprend certaines phrases simples et aime vous imiter. Ce qui aide découle de là : un rituel du coucher identique chaque soir, qu’il apprend à anticiper, et des mots simples pour annoncer la séparation (« c’est l’heure de dormir, je suis à côté »).

Y a-t-il une régression du sommeil à 11 mois ?

La régression du sommeil d’un bébé de 11 mois n’est pas un diagnostic médical et n’a pas de durée officielle. Beaucoup de familles décrivent de quelques jours à quelques semaines de nuits plus agitées, le temps qu’une nouvelle acquisition soit maîtrisée. Les régressions du sommeil à tous les âges ont leur propre page sur le site. Si les nuits restent difficiles au-delà de plusieurs semaines, ou s’accompagnent d’autres signes, c’est un motif d’en parler au médecin.

Mon bébé de 11 mois se lève et marche dans son lit la nuit : que faire ?

Un bébé de 11 mois qui se met debout et longe les barreaux la nuit s’entraîne : il rejoue dans le noir ce qu’il découvre le jour. Il se réveille entre deux cycles, se redresse par réflexe, et ne sait pas toujours se rasseoir seul. C’est souvent ce qui le fait appeler.

• Le jour, laissez-le s’exercer au sol. Plus il a l’occasion de se hisser, longer les meubles et se rasseoir dans la journée, moins le geste a besoin de se rejouer la nuit, même si les données sur ce point restent limitées.
• Montrez-lui comment se rasseoir, en journée, en pliant ses genoux contre un meuble : beaucoup de parents observent que c’est le geste qui lui manque la nuit.
• La nuit, restez ennuyeux. Recouchez-le calmement, sans lumière forte ni jeu, autant de fois qu’il le faut.

L’Assurance Maladie rappelle qu’un bébé réveillé entre deux cycles se rendort souvent seul au bout de quelques minutes, et encourage à l’aider à apprendre à se rendormir seul. Un bébé de 11 mois qui se réveille la nuit en babillant tranquillement n’a donc pas besoin d’une intervention immédiate. S’il pleure, allez le voir : rassurez-le d’une voix basse, vérifiez qu’il va bien, de préférence sans le sortir de son lit, comme le conseille l’Assurance Maladie.

Le sommeil de bébé est-il perturbé après les vaccins de 11 mois ?

Parfois, pendant un ou deux jours, et c’est attendu. Le calendrier vaccinal français prévoit à 11 mois deux rappels, selon Vaccination Info Service : celui du vaccin qui protège contre la diphtérie, le tétanos, la coqueluche, la poliomyélite, l’Haemophilus influenzae b et l’hépatite B, et celui du vaccin contre le pneumocoque.

Vaccination Info Service cite, parmi les réactions courantes chez le nourrisson, une fièvre légère, une rougeur ou une douleur au point d’injection, une baisse d’appétit et une somnolence passagère, qui disparaissent en général sous 48 heures. Un sommeil de bébé perturbé après le vaccin de 11 mois, une nuit plus agitée ou au contraire une journée plus somnolente entrent donc dans ce cadre.

Ce qui aide : garder le rituel habituel, proposer à boire, et accepter que le rythme flotte un jour ou deux. Ne donnez aucun médicament sans l’avis de votre médecin. Appelez-le sans attendre, comme le recommande Vaccination Info Service, si bébé a :

• une fièvre au-dessus de 39 °C ;
• des pleurs inconsolables ou une irritabilité qui dure plus de 24 heures ;
• une somnolence anormale ;
• une éruption sur la peau, ou une rougeur au point d’injection qui persiste et s’aggrave.

Mon bébé de 11 mois ne fait toujours pas ses nuits : est-ce normal ?

Oui, un bébé de 11 mois qui se réveille encore la nuit reste dans la norme. Un sommeil de bébé de 11 mois avec un réveil nocturne bref, ou deux, n’a rien d’anormal : selon l’Assurance Maladie, un bébé peut se réveiller entre deux cycles parce que son sommeil est encore fragile. Ce qui compte, c’est qu’il se rendorme et qu’il soit en forme le jour.

Deux choses changent pourtant à cet âge. D’abord, l’Assurance Maladie indique que la majorité des bébés n’ont plus besoin de manger la nuit passé 4-5 mois, et conseille d’éviter de proposer un biberon quand les pleurs persistent. Ensuite, un bébé de 11 mois qui ne dort pas ou qui hurle au coucher soir après soir mérite que l’on vérifie l’heure du coucher et la fin de la sieste avant de chercher une autre explication.

Les 1000 premiers jours qualifient d’idée fausse le fait de laisser pleurer bébé pour qu’il se calme seul : quand un bébé de 11 mois pleure la nuit, il a besoin qu’on lui réponde rapidement et calmement. Répondre ne veut pas dire tout relancer : présence, voix douce, lumière basse.

Comment coucher un bébé de 11 mois en sécurité ?

Sur le dos au départ, dans un lit dégagé, même s’il se retourne ou se met debout seul. L’Assurance Maladie indique qu’on ne force pas un enfant qui se retourne seul à rester sur le dos, mais qu’on continue de l’y coucher. Matelas ferme à la taille du lit, sommier en position basse (il se hisse et longe les barreaux), gigoteuse à sa taille, aucun objet mou ni tour de lit.

Pour le rassurer, misez sur le rituel et votre présence plutôt que sur un objet dans le lit : les 1000 premiers jours recommandent de coucher bébé sans oreiller, coussin, couverture, tour de lit ni doudou à proximité.

Comment le sommeil de bébé a-t-il évolué jusqu’à 11 mois ?

En onze mois, le sommeil de bébé est passé de courtes périodes de jour comme de nuit à une longue nuit et deux siestes, un chemin qui aide à relativiser une mauvaise passe. Le sommeil de bébé à 1 mois ignore la différence entre jour et nuit, le sommeil de bébé à 2 mois offre ses premières plages longues, et le sommeil de bébé à 3 mois étire la nuit. Le sommeil de bébé à 4 mois change de structure, le sommeil de bébé à 5 mois se régularise, le sommeil de bébé à 6 mois repose encore sur trois siestes, et le passage à deux siestes s’engage avec le sommeil de bébé à 7 mois.

Prochaine étape, le sommeil de bébé à 12 mois : un rythme qui reste à deux siestes pour la plupart des enfants, et, selon le calendrier vaccinal, de nouveaux vaccins prévus à 1 an. Puis le sommeil de bébé à 14 mois, où la sieste du matin commence souvent à vaciller.

Quand faut-il s’inquiéter du sommeil d’un bébé de 11 mois ?

Rarement pour des réveils seuls, plus souvent pour ce qui les accompagne. Consultez rapidement si votre bébé :

• est difficile à réveiller, mou ou moins réactif que d’habitude ;
• mange mal, refuse de boire ou ne prend pas de poids ;
• ronfle fort, respire bruyamment, fait des pauses respiratoires ou change de couleur ;
• a de la fièvre, ou semble avoir mal ;
• pleure de façon inconsolable pendant des heures ;
• perd une acquisition qu’il avait (tenir assis, se hisser, babiller).

Parlez-en aussi à votre médecin si les nuits difficiles durent depuis des semaines, ou si vous êtes à bout : des parents épuisés, c’est un motif de consultation à part entière.

Sources et pour aller plus loin

• Ameli, « Sommeil de l’enfant : ses étapes, sa durée et ses troubles » : petits et gros dormeurs, réveils entre deux cycles, fin de la sieste du matin entre 15 et 18 mois, repas de nuit plus nécessaires passé 4-5 mois, conduite à tenir face aux réveils nocturnes.
• Ameli, « Une bonne hygiène de vie pour que mon enfant dorme bien » : signes de fatigue, horaires réguliers, rituel avant le coucher, apprendre à se rendormir seul, aucun médicament pour dormir.
• Ameli, « Comment bien coucher un bébé ? » : couchage sur le dos, conduite à tenir quand bébé se retourne seul, objets mous et tour de lit à proscrire.
• Vaccination Info Service (Santé publique France), « Nourrissons et enfants (de la naissance à 10 ans) » : rappels prévus à 11 mois (diphtérie, tétanos, coqueluche, poliomyélite, Haemophilus influenzae b, hépatite B, et pneumocoque).
• Vaccination Info Service (Santé publique France), « Après une vaccination, quand dois-je m’inquiéter et appeler un médecin ? » : réactions courantes chez le nourrisson et signes qui doivent faire appeler un médecin.
• Les 1000 premiers jours (ministère chargé de la Santé), « Le sommeil de bébé » : rituel qui adoucit la séparation du coucher, couchage sans oreiller, coussin, couverture, tour de lit ni doudou à proximité.
• Les 1000 premiers jours (ministère chargé de la Santé), « Les pleurs de bébé » : laisser pleurer bébé est une idée fausse, répondre rapidement et calmement.
• Les 1000 premiers jours (ministère chargé de la Santé), « Les étapes du développement de bébé » : bébé qui comprend certaines phrases simples et aime imiter vers 11 mois.

Questions fréquentes