Sommeil bébé 16 mois : heures, siestes et nuits pendant la transition

À 16 mois, beaucoup d’enfants sont entre deux rythmes : la sieste du matin passe mal, mais une seule sieste ne suffit pas encore, et les nuits s’en ressentent. Le sommeil d’un bébé de 16 mois tient en 11 à 14 heures par 24 heures, une longue nuit et une ou deux siestes ; c’est souvent l’âge du passage à une sieste unique, qui fragilise les nuits le temps de s’installer. Voici les repères de durée et d’horaires, deux journées types, et comment traverser cette transition sans abîmer les nuits, dans le prolongement des repères généraux sur le sommeil de bébé.

Combien d’heures dort un enfant de 16 mois ?

Un enfant de 16 mois dort entre 11 et 14 heures par 24 heures, siestes comprises. C’est le repère que donnent l’Organisation mondiale de la santé et les 1000 premiers jours pour les enfants de 1 à 2 ans, avec des heures régulières de coucher et de lever. La nuit en représente le plus souvent 10 à 12 heures.

Ces chiffres sont des moyennes, pas des objectifs. L’Assurance Maladie rappelle qu’il existe des petits et des gros dormeurs, et un enfant de 16 mois qui joue et s’endort sans lutter dort assez. Les repères de tous les âges sont réunis sur la page consacrée au temps de sommeil de bébé.

Combien de siestes à 16 mois ?

Une ou deux, et les deux sont normales à 16 mois. L’Assurance Maladie situe la disparition de la sieste du matin entre 15 et 18 mois, et le Réseau Morphée décrit le rythme de cet âge comme variable : une à deux heures de sieste le matin et/ou l’après-midi. Concrètement, beaucoup d’enfants de 16 mois alternent : deux siestes les jours calmes, une seule les jours chargés ou à la crèche.

La sieste bébé 16 mois a donc deux visages. À deux siestes, celle du matin est courte (30 à 45 minutes) et celle de l’après-midi plus longue. À une seule, elle dure souvent 1 h 30 à 2 h 30, juste après le déjeuner. Les signes qui montrent qu’un enfant est prêt pour une sieste unique et la façon de gérer la crèche sont détaillés sur la page des siestes à 1 an.

À quoi ressemble une journée type à 16 mois ?

Voici deux exemples construits sur un réveil à 7 h, un pour chaque rythme. Ce sont des exemples, pas des horaires à respecter.

Quelle heure coucher un bébé de 16 mois ?

Le plus souvent entre 19 h et 20 h 30, et plus tôt les jours à une seule sieste. Un enfant qui a dormi une heure de moins dans la journée a besoin de se coucher plus tôt, pas plus tard : avancer le coucher d’environ une demi-heure ces jours-là évite qu’il arrive au lit épuisé. La méthode de calcul âge par âge se trouve dans les repères pour savoir à quelle heure coucher bébé. L’OMS et l’Assurance Maladie insistent sur la régularité des horaires, week-end compris.

Pourquoi les nuits se dérèglent-elles pendant le passage à une sieste ?

Parce que la transition crée une fatigue qui s’accumule, et qu’un enfant trop fatigué dort moins bien, pas mieux. Pendant quelques semaines, une sieste unique ne couvre pas tout à fait ses besoins de journée. Beaucoup de parents observent alors trois effets la nuit, même si les données sur ce point restent limitées :

• Un coucher plus agité : l’enfant pleure, s’énerve ou hurle quand on le couche, alors qu’il tombe de fatigue.
• Des réveils en pleurs en début de nuit, plus fréquents qu’avant.
• Des réveils très matinaux, vers 5 h - 5 h 30, qui raccourcissent la nuit et entretiennent la fatigue du lendemain.

Ce qui aide la plupart des familles à traverser cette période :

• Avancer la sieste unique vers 12 h, voire 11 h 45 les premiers jours, quitte à avancer un peu le déjeuner, puis la décaler progressivement.
• Avancer le coucher du soir les jours à une seule sieste, comme ci-dessus.
• Accepter les jours mixtes : une sieste du matin courte, certains jours, n’annule pas la transition et aide à tenir.
• Garder la fin de sieste avant 15 h 30, pour ne pas repousser l’endormissement du soir.

La transition dure souvent quelques semaines. Une fois la sieste unique installée, les nuits se stabilisent en général à nouveau, comme on le voit avec le sommeil de bébé à 18 mois.

Pourquoi mon bébé de 16 mois se réveille la nuit ?

Outre la transition de sieste, un bébé de 16 mois qui se réveille la nuit sort le plus souvent d’un cycle de sommeil et ne parvient pas à se rendormir seul. Selon l’Assurance Maladie, un enfant peut se réveiller entre deux cycles parce que son sommeil est fragile à ce moment-là, et il se rendort souvent seul au bout de quelques minutes. Quand les pleurs persistent, elle conseille de le rassurer et de vérifier qu’il va bien, de préférence sans le sortir de son lit.

D’autres causes s’ajoutent souvent à cet âge :

• L’angoisse de séparation la nuit, que beaucoup de parents voient revenir vers 16-18 mois, et qui pousse l’enfant à vous appeler à chaque réveil. Elle est détaillée avec le sommeil de bébé à 18 mois.
• Les poussées dentaires, qui selon l’Assurance Maladie peuvent perturber le sommeil sans donner de fièvre au-delà de 38 °C.
• Le vaccin ROR, dont la seconde dose est prévue entre 16 et 18 mois selon Vaccination Info Service, et qui peut rendre une ou deux nuits plus agitées.

Un bébé de 16 mois qui ne veut plus dormir dans son lit, ou se réveille toutes les nuits depuis des semaines, mérite que l’on regarde d’abord sa journée : une sieste unique trop tardive, un coucher trop tardif, une fin de journée devant un écran. L’Assurance Maladie recommande de ne pas exposer l’enfant aux écrans avant 3 ans.

Qu’est-ce que la crise des 16 mois ?

La « crise des 16 mois » n’est pas un terme médical : les parents l’emploient pour une période où l’enfant proteste davantage, au coucher notamment. Elle coïncide souvent avec un moment de grande autonomie, quand il marche mieux et veut tout faire seul, et avec le changement de rythme des siestes. Aucun organisme de santé ne la décrit comme un phénomène à part.

Ce qui aide : un rituel du coucher court et identique chaque soir, dans le même ordre. Les 1000 premiers jours rappellent que répéter les mêmes gestes aide l’enfant à comprendre que c’est le moment de dormir et adoucit la séparation du coucher. Passé 1 an, un doudou aux normes NF et adapté aux moins de 36 mois, comme le précise l’Assurance Maladie, peut aussi l’aider à s’apaiser.

Y a-t-il une régression du sommeil à 16 mois ?

La régression du sommeil à 16 mois n’est pas un diagnostic médical et n’a pas de durée officielle. Beaucoup de familles décrivent quelques jours ou quelques semaines de nuits plus difficiles à cet âge ; le passage à une seule sieste en explique souvent une bonne partie. Les régressions du sommeil à tous les âges ont leur propre page sur le site. Si les nuits restent difficiles au-delà de plusieurs semaines, ou s’accompagnent d’autres signes, parlez-en au médecin.

Comment le sommeil a-t-il évolué jusqu’à 16 mois ?

En seize mois, le sommeil est passé de courtes périodes de jour comme de nuit à une longue nuit et une ou deux siestes. Le sommeil de bébé à 1 mois ignore la différence entre jour et nuit, le sommeil de bébé à 2 mois offre ses premières plages longues, le sommeil de bébé à 3 mois étire la nuit, le sommeil de bébé à 4 mois change de structure et le sommeil de bébé à 5 mois se régularise. Le sommeil de bébé à 6 mois repose sur trois siestes, le sommeil de bébé à 7 mois passe à deux, le sommeil de bébé à 8 mois découvre l’angoisse de séparation, le sommeil de bébé à 9 mois ses réveils nocturnes, le sommeil de bébé à 10 mois ses couchers qui s’éternisent, et le sommeil de bébé à 11 mois ses premiers pas. Avec le sommeil de bébé à 14 mois, la sieste du matin commence à vaciller.

La suite : le sommeil de bébé à 17 mois voit la sieste unique s’installer chez la plupart des enfants, et le sommeil de bébé à 20 mois repose sur une seule sieste en début d’après-midi.

Quand faut-il s’inquiéter du sommeil d’un enfant de 16 mois ?

Rarement pour des réveils seuls, plus souvent pour ce qui les accompagne. Consultez rapidement si votre enfant :

• est difficile à réveiller, mou ou moins réactif que d’habitude ;
• mange mal ou refuse de boire ;
• ronfle fort, respire bruyamment ou fait des pauses respiratoires ;
• a de la fièvre, ou semble avoir mal ;
• pleure de façon inconsolable pendant des heures ;
• perd une acquisition qu’il avait.

Parlez-en aussi à votre médecin ou au centre de PMI si les nuits difficiles durent depuis des semaines, ou si vous êtes à bout : des parents épuisés, c’est un motif de consultation à part entière.

Sources et pour aller plus loin

• Organisation mondiale de la santé, « Pour grandir en bonne santé, les enfants doivent passer moins de temps assis et jouer davantage » : 11 à 14 heures de sommeil par 24 heures entre 1 et 2 ans, siestes comprises, avec des horaires réguliers.
• Les 1000 premiers jours (ministère chargé de la Santé), « Le sommeil de bébé » : 11 à 14 heures de 1 à 2 ans, rituel qui adoucit la séparation du coucher.
• Réseau Morphée, « Sommeil normal du bébé : de la naissance à 3 ans » : rythme de siestes variable vers 18 mois (une à deux heures le matin et/ou l’après-midi), sieste du matin qui disparaît vers 18 mois.
• Ameli, « Sommeil de l’enfant : ses étapes, sa durée et ses troubles » : petits et gros dormeurs, sieste du matin qui disparaît entre 15 et 18 mois, réveils entre deux cycles.
• Ameli, « Une bonne hygiène de vie pour que mon enfant dorme bien » : horaires réguliers, rituel du coucher, pas d’écran avant 3 ans.
• Ameli, « Comment bien coucher un bébé ? » : objets mous et tour de lit à proscrire, doudou aux normes NF et adapté aux moins de 36 mois.
• Ameli, « Symptômes de la poussée dentaire » : sommeil perturbé pendant les poussées dentaires, fièvre qui ne dépasse pas 38 °C.
• Vaccination Info Service (Santé publique France), « Nourrissons et enfants (de la naissance à 10 ans) » : seconde dose du vaccin ROR entre 16 et 18 mois.

Questions fréquentes